Zanimanje širše javnosti za vpliv kanabinoidov na zdravje ni obšlo niti sveta profesionalnih športnikov. Čeprav so funkcionarji za šport in profesionalni športniki do zdaj na konopljo gledali sumničavo, predvsem zaradi njene psihoaktivne komponente THC-ja, se je to v zadnjih letih začelo spreminjati. Vse več je poročil o blagodejnih vplivih kanabinoidov, še posebej CBD-ja, na organizem športnikov.
Obenem se zdi, da je uporaba naravnih sestavin konoplje tako varna, da so nekatere večje športne organizacije zaradi pritiska javnosti, znanstvenikov in tudi samih športnikov spremenile pogled na kanabinoide in kanabidiol umaknile s seznama prepovedanih substanc. Še celo bolje, CBD je vedno bolje sprejet kot blagodejno delujoče naravno prehransko dopolnilo za športnike. Bi lahko CBD res izboljšal zmožnosti športno aktivne populacije ali jo celo obvaroval pred morebitnimi poškodbami? Vse kaže, da je odgovor pritrdilen. Pa poglejmo, kaj je na stvari.
Kazalo vsebine
CBD in šport
Priljubljenost CBD-ja med športniki je pred nedavnim postala vroča tema, predvsem po zaslugi Svetovne protidopinške agencije (WADA). Ta je razglasila, da uradno umika kanabidiol s seznama prepovedanih snovi, kar bo v veljavo stopilo naslednje leto. Nedvomno je k takšni odločitvi Svetovne protidopinške agencije veliko prispeval primer borca MMA (mešane borilne veščine) Nata Diaza, ki je med tiskovno konferenco, po porazu, javno konzumiral CBD v uparjevalniku. Borca je sicer Ameriška protidopinška agencija (USADA) kaznovala z opozorilom, toda ta primer je bil dovolj odmeven, da je pritegnil pozornost medijev, oboževalcev in drugih športnikov.
To pa ni bilo prvič, da je športnik izpostavil problematiko uporabe naravnega CBD-ja (spomnimo se samo poziva igralcev kluba ameriškega nogometa Denver Broncos k pospešenemu raziskovanju CBD-ja), je pa to na vsak način daleč najbolj odmeven primer. Preberemo pa lahko na ducate anekdotičnih pričevanj o uporabi kanabidiola med ljubiteljskimi športniki, ki niso del profesionalnega športa.* Da bomo sploh razumeli kako CBD lahko pomaga ljudem, ki se ukvarjajo s športom, moramo pobliže pogledati, kakšen je osnovni mehanizem delovanja tega najpomembnejšega kanabinoida v človeškem telesu.
Kako CBD deluje v telesu
Nate Diaz je opeval protibolečinske in protivnetne lastnosti CBD-ja in zatrjeval, da po njem poseže po vsaki borbi. Tisti, ki poznajo slog borbe Conorja McGregorja, proti kateremu je Diaz izgubil pred tisto tiskovno konferenco, ali pa vsaj nekaj vedo o MMA-ju, lahko razumejo, da je bil Diaz v tistem trenutku brez dvoma strokovnjak za bolečino. Vseeno pa CBD-ja pod nobenim pogojem ne smemo degradirati na nivo navadnega protibolečinskega sredstva. Paleta njegovih blagodejnih učinkov je mnogo obsežnejša.
CBD oz. kanabidiol je eden izmed več ducat kanabinoidov, naravnih učinkovin, ki jih dejansko najdemo izključno v konoplji (Cannabis Sativa L.). CBD je poleg razvpitega psihoaktivnega THC-ja (tetrahidrokanabinola) najbolj pogosta snov v tej rastlini. Tudi v primeru izdelkov iz konoplje, kjer je vsebnost THC-ja konkretno omejena (ne smemo pozabiti, da so v Sloveniji legalni le izdelki z manj kot 0,2% THC) je CBD najbolj zastopan kanabinoid v njih.
Kanabinoidi vplivajo na naš notranji endokanabinoidni sistem. Ta notranji sistem je čedalje bolje poznan, njegova funkcija pa je, zelo površno rečeno, uravnavanje in stabilizacija različnih organov (kot tudi drugih sistemov) človeškega telesa. S CBD-jem bogata prehranska dopolnila vplivajo na vse dele telesa, kjer najdemo receptorje endokanabinoidnega sistema.
Podrobnejši učinki CBD na športnike
Ne da bi se pretirano spuščali v podrobnosti, navedimo tiste lastnosti CBD-ja, ki bi lahko bile najbolj zanimive za športnike. Raziskave kažejo, da ima CBD po vsej verjetnosti:
- protibolečinske,
- protivnetne,
- antipsihotične in pomirjevalne lastnosti,
- uravnaval naj bi tudi spanje in apetit ter
- deloval proti slabosti.
Lahko tudi sprošča napetost v mišicah in pomaga pri bolečinah v sklepih.
Takoj moramo opozoriti, da govorimo le o morebitnih blagodejnih učinkih CBD-ja, saj delovanje le-tega še preučujejo. Edino področje, kjer je delovanje CBD-ja neizpodbitno potrjeno, je njegovo protiepileptično delovanje, vendar pa gre tu le za kanabidiol kot zdravilo. Poudariti moramo, da bomo v pričujočem članku govorili le o mogočih učinkih izdelkov iz konoplje, ki imajo status prehranskega dopolnila.
Poročila ljubiteljskih športnikov
Že po hitrem pregledu mogočih blagodejnih lastnostni CBD-ja in dejstvu, da o njem govorimo kot o prehranskem dopolnilu in ne kot o zdravilu, je očitno, da CBD ni nikakršno »čudežno zdravilo«. Jasno je že, da je CBD zelo uporaben kot prehranski dodatek po vadbi, še posebej kot sredstvo za hitrejšo regeneracijo po zahtevnih treningih, kot poročajo ljubiteljski športniki. Za zdaj pa ni videti, da bi imel kakršen koli vpliv na samo telesno zmogljivost športnika.
Določen uvid v koristnost CBD-ja kot prehranskega dopolnila športnikov lahko dobimo, če pregledamo anekdotična poročila ljubiteljskih športnikov. Seveda pa moramo imeti v mislih, da te zgodbe nimajo nikakršne »znanstvene podlage«. Znanstvenih raziskav o CBD-ju kot takem je še vedno razmeroma malo (čeprav se to zelo naglo spreminja), da raziskav konkretno o CBD-ju v športu niti ne omenjamo. Zato se bomo morali močno opreti na tistih nekaj redkih izkušenj samih športnikov.
Ameriški nogomet
Najbolj razvpit primer uporabe CBD v športu je zagotovo v ameriškem nogometu, klub Denver Broncos, kjer so igralci uporabljali CBD v obliki prehranskega dopolnila kot protibolečinsko sredstvo po tekmah in za skrajševanja časa regeneracije po vadbi. CBD je bil seveda (in je še vedno) vključen na seznam snovi, ki jih stroga organizacija, ki bdi nad enim najbolj priljubljenih športov v ZDA, prepoveduje. Prav zato je ekipa iz Denverja pod vodstvom nekdanjega podajalca Jaka Plummerja sprožila peticijo za nadaljnje raziskave CBD-ja in njegovo morebitno odstranitev s seznama prepovedanih snovi.
Tu moramo nujno omeniti glavni argument, ki so ga podali. O kanabidiolu se ne govori toliko kot o izjemno učinkovitem protibolečinskem sredstvu (kar niti ni), temveč bolj kot o načinu, da se zmanjša uporabo nevarnih opioidnih protibolečinskih zdravil, kot je npr. razvpiti Vicodin. Presenetljivo sožitje med CBD-jem in opioidi je navdušujoča tema, toda tu bo dovolj, če se posvetimo posrednemu delovanju CBD-ja. Uporaba naravnih prehranskih dopolnil, bogatih s CBD-jem, ni le sama po sebi varna, temveč človeka obvaruje tudi nevarnosti, da bi se predoziral z opioidnimi analgetiki, kar je v ZDA prava kuga, ki nikakor ne vlada le med športniki.
Intenzivnost
Na srečo večina ljudi, ki se ukvarja s športom, ne trenira tako intenzivno, da bi že po samem treningu potrebovali opioide. Še vedno pa lahko ljubiteljski športniki izkoristijo blagi protibolečinski učinek CBD-ja, kar lahko v kombinaciji z njegovimi protivnetnimi lastnostmi, pospeši regeneracijo po vadbi. Vsak trening namreč predstavlja stres za telo (po definiciji), saj se mora športnik za to, da trening doseže svoj namen, pogosto približati pragu bolečine. Poleg ustrezno vzpostavljenega režima po vadbi, nikakor ne more škoditi, če mišicam in sklepom pomagamo še z dopolnili na rastlinski osnovi, ki jih na primer nanesemo tudi topično. Tu se najbolj obnesejo mazila, bogata s CBD-jem.
Nekatera druga poročila uporabnikov omenjajo tudi učinke po vadbi. Tu gre v prvi vrsti za uravnavanje spanja in ublažitev slabosti po zahtevni vadbi. Čeprav vse kaže na to, da CBD blagodejno deluje na prej omenjenih področjih, bi morali športni navdušenci imeti v mislih, da najbrž nekaj ni v redu, če trening sproži bruhanje ali nespečnost zaradi živčne napetosti.
Omenili smo že, da CBD uravnava apetit in da je uporaba CBD-ja v ta namen gotovo več kot smiselna. Vsi, ki se ukvarjajo s športom, se zavedajo, kako pomemben je obrok po vadbi – ter kako težko je včasih skrčeni želodec pripraviti do tega, da hrano prebavi.
Med anekdotičnimi poročili ljubiteljskih športnikov najdemo tudi taka, ki opevajo učinke večjih odmerkov CBD-ja pred vadbo, ki naj bi predvidoma »dvignili prag bolečine«, zaradi česar naj bi lahko športnik treniral dlje in bolj učinkovito. Tako uporabo CBD-ja moramo strogo odsvetovati. Čeprav je CBD sam po sebi 100-odstotno varen, nas lahko njegovi blagi protibolečinski učinki, če jih okrepimo z višjim odmerkom, kot je priporočen, zmedejo, zato lahko svoje zmožnosti napačno ocenimo in se s tem izpostavimo poškodbi. Ne smemo pozabiti, da bolečina igra pomembno vlogo kot svarilni signal za telo!
Tekaška evforičnost
Med primeri jemanja prehranskih dopolnil s CBD-jem pred športno vadbo smo našli enega takega, ki ponuja zanimiv vpogled v način delovanja kanabinoidov v telesu. Eden od amaterskih športnikov je na sebi izvedel zelo »neznanstven« poskus. Zaužil je prehransko dopolnilo na osnovi konoplje in šel ven na daljši tek, med katerim je značilno »vznesenost« začutil v presenetljivih razsežnostih. Preden se začnemo posmehovati, da je tekač najbrž posegel po izdelku, bogatem s THC-jem (tekač je bil namreč iz Kolorada, kjer so legalni tudi psihoaktivni izdelki iz konoplje), ali (dokaj upravičeno) to pripišemo placebo učinku, se tej zanimivi ugotovitvi splača nameniti nekaj pozornosti. Učinek, ki ga je tekač doživel kot »vznesenost« ima znanstveno ime, tj. »tekaška evforičnost«, ki jo lahko pripišemo delovanju anandamida – glavnega endokanabinoida v našem telesu.
Ime izvira iz besede ananda, kar v sanskrtu pomeni “blaženost”. Anandamid je glavni nevrotransmitor, ki uravnava endokanabinoidni sistem. Kaže veliko »naklonjenost« do velike večine kanabinoidov rastlinskega izvora. THC, na primer, ga zna odlično imitirati z aktivacijo receptorjev endokanabinoidnega sistema. CBD pa deluje bolj posredno. Zavira namreč delovanje encimov, ki razgrajujejo anandamid v sinaptičnih špranjah, rezultat tega pa je daljše in intenzivnejše delovanje »molekule blaženosti«. Če upoštevamo, da je anandamid odgovoren za stanje »vznesenosti«, tj. koncentracijo, dvig razpoloženja in ublažitev občutka bolečine med podaljšano telesno aktivnostjo, bi bilo uživanje prehranskih dopolnil s CBD-jem pred vadbo lahko koristno za ljudi, ki se ukvarjajo s tipičnimi vzdržljivostnimi športi, kot je na primer tek.
Bi na konopljo morali gledati kot na doping?
Šport in doping – kočljiva tema. Nobena skrivnost ni, da je bila konoplja uvrščena na seznam prepovedanih snovi za športnike v obdobju paničnega strahu pred drogami. Ko govorimo o marihuani – vrsti konoplje, ki ima visoko vsebnost psihoaktivnega THC-ja, je zadeva preprosta. Morda se na prvi pogled res zdi, da je »trava« s svojim uspavalnim učinkom pravo nasprotje dopinga. Ker pa hkrati deluje tudi kot bronhodilatator, lahko poveča telesne zmogljivosti športnika, torej je njena prepoved v profesionalnem športu precej upravičena. Tu pa imamo tudi še vprašanje ferpleja. In sicer problematiko dejstva, da bi športniki posegali po drogi, ki je ilegalna skoraj po vsem svetu. Pa pustimo tovrstne moralne dileme ob strani. Kaj pa CBD in drugi izdelki iz konoplje?
Tu pa se zdi vse preprosteje. Zaradi vse glasnejših pozivov športnikov in znanstvenikov ter dejstva, da se lahko z uporabo CBD-ja zmanjša uporaba resnično nevarnih snovi (opioidov), in zaradi določenih blagodejnih učinkov za uporabnike (ki niso dovolj močni, da bi le-ti imeli nepošteno prednost pred drugimi), je umik CBD-ja s seznama prepovedanih snovi le še vprašanje časa. Pričakovati je (tako kot v primeru drugih, s konopljo povezanih zakonov), da bo kanabidiol, potem ko ga odobri ameriški zakonodajalec, po hitrem postopku sprejet tudi drugod po svetu.
CBD in ljubiteljski šport
Čeprav ne bi smeli podcenjevati mogočega vpliva priznanja CBD-ja s strani svetovne športne javnosti na vsesplošno sprejetje CBD-ja in drugih izdelkov iz konoplje, je doping precej tehnično vprašanje, ki zadeva le majhno skupino profesionalnih športnikov. Kaj pa veliko večja množica ljudi, ki se s športom ukvarjajo ljubiteljsko z namenom ohranjanja zdravja?(najbrž se vsi strinjamo, da ima profesionalni šport le malo skupnega z zdravjem). So lahko tudi oni deležni blagodejnih učinkov CBD-ja?
Odgovor je preprost. Da! Blagodejno delovanje na zdravje, ki ga ima uživanje prehranskih dopolnil, kot so na primer CBD-kapljice, idealno ustreza izzivom, ki jih telesna vadba predstavlja za telo. Posebej toplo bi lahko priporočili jemanje CBD-ja po vadbi, da se umirimo in ublažimo bolečine v sklepih in mišicah, zavarujemo sklepe ter preprečimo vnetje. Najboljšo biorazpoložljivost dosežemo, če CBD zaužijemo z obrokom po vadbi (do dve uri po treningu), z določeno količino maščob.
Na koncu moramo omeniti še nekaj osnovnih dejstev. CBD, ki je na voljo v Sloveniji, ima status prehranskega dopolnila in športniki ga morajo kot takega tudi jemati. To ni čudežna snov, ki bo kar pričarala boljšo telesno zmogljivost ali celo »pozdravila« poškodbe. Športniki bi se tudi morali držati običajnih odmerkov, ki jih priporoča proizvajalec določenega prehranskega dopolnila na osnovi CBD-ja.
Viri:
M. M. Bergamaschi, J. S. Crippa: Zakaj bi morali konopljo v športu obravnavati kot doping?: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654312/
Fussa, J. Steinlea, L. Bindilac , M. K. Auerd , H. Kirchherre , B. Lutzc , P. Gassa : Tekaška evforičnost je pri miših pogojena s kanabinoidnimi receptorji: http://www.pnas.org/content/112/42/13105.full.pdf
