Košarica
0.00 €

Konoplja in lahko noč – nasveti za boljši spanec

Prav gotovo se vsi strinjamo, da je dober, kvaliteten spanec ključnega pomena za normalno delovanje človeka na marsikaterem področju. Čeprav spanja kot fiziološke funkcije živih bitji še ne razumemo do potankosti nam je jasno, da se ob pomanjkanju spanca počutimo zelo slabo, po dobrem spancu pa se nam zdi, da smo pripravljeni na vse morebitne izzive, ki nam jih naš svet predstavlja. Znanstveniki so dokazali, da spanec igra ključno vlogo pri delovanju imunskega sistema, prebavil, spomina in drugih vitalnih funkcijah. Slab spanec povezujemo tudi s sladkorno boleznijo, razdražljivostjo, pomanjkanjem energije, debelostjo in boleznimi srca ter ožilja. Vse več ljudi, tako v Sloveniji kot drugod po svetu, trpi za pomanjkanjem kvalitetnega spanca. Včasih smo te tegobe v večini predpisovali odraslim in starejšim ljudem, dandanes pa se z tovrstnimi težavami srečuje tudi vse večje število mladostnikov. Časi so takšni, da smo ljudje vse bolj pogosto izpostavljeni takšnim ali drugačnih stresnim okoljem in situacijam tako na delovnih mestih in šolah, kot tudi v privatnem življenju, te dejavniki pa se največkrat odražajo prav na kvaliteti našega spanca. Mnogi že veste, da konoplja v določenih oblikah lahko blagodejno vpliva na spanec, danes pa si bomo to povezavo pogledali malce od bližje. Omenili bomo tudi druge rastline, ki blagodejno vplivajo na spanec, v prvi vrsti pa se bomo seveda posvetili konoplji.

Nespečnost

Motnje spanja imenujemo nespečnost (ali insomnija). Gre za psihofiziološko motnjo, pri kateri človek ne more zaspati ali pa se med spanjem prebuja takrat, ko si tega sicer ne želi. Nekateri izmed povzročiteljev nespečnosti so duševni stres, kronične bolečine, srčne težave, menopavza in druge zdravstvene težave. Na nespečnost lahko vplivajo tudi snovi kot so razna zdravila, kofein, nikotin, alkohol, droge, itd. Poznamo tri oblike nespečnosti; prehodna nespečnost (traja en teden ali manj), akutna nespečnost (traja en mesec ali manj) in kronična nespečnost (traja dlje kot mesec dni). Najpogostejša vzroka za nespečnost sta stres in psihična napetost (anksiozna motnja), pogosto pa se nespečnost pojavlja tudi pri ljudeh, ki trpijo za depresijo, shizofrenijo in drugimi duševnimi motnjami ali tegobami. Nespečnost je najpogostejša motnja spanja, statistično za nespečnostjo trpi več žensk kot moških, vsako leto pa naj bi prizadela med 10 in 30 odstotkov odraslega prebivalstva. Pri približno šestih odstotkih prebivalstva se nespečnost pojavlja neodvisno od drugih težav, traja pa več kot en mesec. 40 odstotkov ljudi, ki trpijo za motnjami spanja trpi tudi za duševnimi motnjami – najpogostejša pri tem je depresija. Raziskave so pokazale, da se preko 95 odstotkov ljudi s tovrstnimi težavami obrača na farmacevtska zdravila. Nekatera farmacevtska zdravila sicer do neke mere sicer delujejo in nespečnost delno obvladujejo, ne gre pa spregledati dejstva, da ta zdravila nosijo tudi potencialno zelo hude stranske učinke, ki se v nekaterih primerih lahko končajo celo z smrtjo. Poleg tega tudi veliko ljudi trpi za odvisnostjo od tovrstnih zdravil. V ZDA se je v letu 2013 se kar 30 odstotkov predoziranj z takšnimi zdravili končalo z smrtjo.

Nespečnost in CBD

Precej je takšnih ljudi, ki svojo nespečnost poskušajo premagati s pomočjo kanabinoida CBD. Največkrat se ga poslužujemo v obliki olja. Nekateri ljudje poročajo, da CBD na njihov spanec vpliva blagodejno, drugi pravijo, da zaradi CBD-ja pravzaprav zaspijo še težje. Najverjetneje razlog za to tiči v tem, da CBD blagodejno vpliva na ljudi, ki trpijo za anksioznimi motnjami, ki so pogosto vzrok nespečnosti, k samemu spancu pa naj nebi pripomogel prav veliko. CBD je sicer lažji sedativ, toda kljub temu aktivira enake receptorje kot denimo kofein, ki je dejansko stimulant. Zavedati se moramo tudi tega, da konoplja na različne ljudi tudi različno vpliva. Morda vam bo CBD zadostoval, morda boste morali v kombinaciji z njem uporabiti tudi kakšen drug naravni pripravek, morda pa poleg CBD-ja potrebujete še nekaj telesne aktivnosti. V primeru, da za vaše potrebe CBD ne zadostuje se nikakor ne bojte, kajti poleg CBD-ja poznamo namreč tudi druge kanabinoide in spojine v konoplji, ki znajo blagodejno vplivati na spanec.

Nespečnost in THC

V zadnjih letih so znanstveniki postali zavedni vloge endokanabinoidnega sistema pri regulaciji spanca. Poleg uravnavanja doslednega spalnega vzorca so endokanabinoidni sistem identificirali kot potencialno tarčo pri zdravljenju nespečnosti. Študije so pokazale, da endokanabinoidi delujejo na spanje in prav možno je, da je nespečnost lahko posledica nepravilno delujočega endokanabinoidnega sistema. Leta 1973 so v ZDA izvedli študijo, kjer so devetim posameznikom, ki trpijo za nespečnostjo, enkrat na teden dajali različne količine THC-ja (10, 20 in 30 mg). To so prakticirali šest tednov, rezultati pa so pokazali, da je pri nespečnosti najprimernejši odmerek THC-ja 20 mg. Testni subjekti so po vsakem odmerku THC-ja zaspali hitreje kot sicer, pri odmerku 20 mg celo več kot eno uro hitreje. Za primerjavo – farmacevtska zdravila proti nespečnosti statistično ljudem pomagajo zaspati zgolj 11 minut prej kot sicer, spijo pa le 13 minut dlje. Zanimivo je, da je odmerek 20 mg THC-ja deloval bolje kot odmerek 30 mg kar načeloma pomeni, da prevelika vsebnost THC-ja lahko škoduje spalnim navadam.

Študija je pokazala tudi to, da lahko THC zmanjša število motenj med samim spanjem, toda zgolj v zgodnejših fazah noči. Prav tako se zdi, da so ljudje po uživanju THC-ja spali dlje kot sicer. Nekateri od njih, največkrat tisti, ki so konzumirali 30 mg odmerke, so bili zjutraj pogosto mačkasti, med tem ko testni subjekti, ki so prejemali 20 mg odmerke takšnih težav načeloma niso zaznavali. Najpogosteje ljudje proti nespečnosti THC uporabljajo v obliki olja ali samih cvetov kanabisa, katere pokadijo v zvitku. Pri tem so načeloma najbolj uporabne vrste kanabisa sorte Indica, katere pogosto vsebujejo večjo vsebnost THC-ja, CBD-ja in CBN-ja kot sorte Sativa ali Ruderalis. Med nekatere bolj znane sorte kanabisa Indice, ki so primerne za zdravljenje nespečnosti, sodijo denimo OG Kush, Granddaddy Purple, Skywalker, Afghan Kush, Northern Lights in Big Bud. Ponekod v tujini je THC dosegljiv v zelo širokem spektru različnih oblik – s THC-jem obogateni sirupi, spreji, vazelini, hrana, itd. Upamo, da bomo tudi na področju Slovenije imeli karseda kmalu na voljo THC v različnih oblikah saj veliko ljudi ne kadi, THC olje pa v osnovi koncentrat THC-ja in drugih kanabinoidov, in je kot tak za mnogo uporabnikov lahko premočan.

Nespečnost in CBN

S kanabinolom oz. CBN-jem smo se bližje spoznali že v prejšnjem članku. Gre za spojino, ki je presnovek THC-ja, zgodnje študije pa so pokazale, da ima na področju nespečnosti ogromne potenciale. CBN je namreč lahko precej močan sedativ saj 5 mg CBN-ja deluje približno enako kot 10 mg lažjega farmacevtskega sedativa. Obeti glede CBN-ja so torej zelo dobri, na žalost pa ta spojina zaenkrat še ni dovolj raziskana, da bi jo implementirali v splošno zdravstvo. Na tej točki se stroka še ni odločila, če bomo v prihodnosti kanabinol klasificirali kot kanabinoid, glede na to, da v sami rastlini ni prisoten. Ne glede na to pa se preko spleta že ponujajo prvotne oblike CBN olj, in glede na to, da CBN (še?) ni uvrščen na seznam prepovedanih substanc gre pričakovati, da se bo ponudba izdelkov obogatenih z kanabinolom naglo razširila in slej kot prej našla svojo pot tudi na slovenske prodajne police.

Nespečnost in konopljina semena

Ali ste vedeli, da 100 g konopljinih semen vsebuje 200 mg triptofana? Triptofan je vitalna maščobna kislina, kar pomeni, da je naše telo ni zmožno proizvajati samo od sebe pač pa jo moramo v svoja telesa redno vnašati sami. Ljudje dnevno potrebujemo 1.6 mg triptofana na 1.5 kg naše teže. Človek, ki tehta 70 kg torej potrebuje približno 225 mg triptofana. Pri nespečnosti gre pogosto zgolj za pomanjkanje triptofana, zato poskusite s konopljinimi semeni, morda pa si na tak način lahko odpravite nespečnost! Poleg triptofana konopljina semena vsebujejo še malo morje drugih vitalnih maščobnih kislin v ravno pravšnjih razmerjih za potrebe našega telesa, tako da je konzumacija le teh izredno priporočljiva, če ne kar potrebna. Nekateri ljudje prisegajo na konopljin čaj, ki ima pomirjevalne učinke. Mnoge recepte za konopljine čaje lahko najdete na spletu, en okusen recept pa vam ponujamo tudi mi.

Konopljin čaj

Sestavine:

  • 2 zvrhani žlici konopljine moke
  • 1 čajna žlička stevie v prahu
  • 1 čajna žlička mletega rožiča
  • ½ čajne žličke mletega cimeta
  • 6 zrn kardamoma
  • 1 cel plod zvezdastega janeža
  • ¼ čajne žličke semen navadnega komarčka
  • ¼ čajne žličke celih koriandrovih semen
  • ¼ čajne žličke mletega muškatnega oreščka
  • ščepec sveže mletega črnega popra
  • 3 manjši koščki pomarančnih olupkov, svežih ali posušenih
  • 6 manjših koščkov svežega ingverja, olupljenega
  • 2 ½ skodelice vrele vode
  • javorjev sirup (po želji)

Navodila za pripravo:

V majhni posodi dosledno zmešajte prvih 10 sestavin. Zmes stresite v poljuben čajnik, zraven pa primešajte še pomarančno lupinico in ingver. Vse skupaj zalijte z vrelo vodo. Pustite stati 15 minut in občasno pomešajte. Priporočamo uporabo francoskih čajnikov.

Druge alternative

Poleg konoplje poznamo tudi druge rastline, ki pripomorejo k boljšemu spancu. Med njih spadajo med drugimi tudi: Baldrijan, pasijonka, modri lotos in mačja meta. Med razloge za nespečnost štejemo tudi nepravilne spalne navade, slabo prehrano, premajhno ali pa prekomerno telesno obremenjenost, nezdrav življenjski slog, itd. Opazujte sebe in svoje telo, raziščite naravne rešitve in pazite na svoje spalne navade in verjamemo, da boste odkrili tisto, kar vam osebno najbolj ustreza in pomaga pri premagovanju nespečnosti.

Kakšne pa so vaše izkušnje z nespečnostjo? Ste morda že poskusili katero od zgoraj omenjenih možnosti? Vaših mislih, izkušenj in morebitnih vprašanj bomo pri ekipi www.konoplja.net izredno veseli in potrudili se bomo, da na vaše pozive kar se da hitro odgovorimo!

Do naslednjič,
Rok Kukovič

Komentarji
Novice
Nazaj
Vpliv kajenja konoplje na delovni spomin
Naprej
Gojenje industrijske konoplje – ena za vse!