Sindrom nemirnih nog ali Willis-Ekbomova bolezen je morda najbolj pogost sindrom za katerega zagotovo še niste slišali. Za tem nevrološkim pojavom po nekaterih ocenah trpi od 3 do 10 % svetovne populacije. Od teh pa ima od 2 do 3% hude simptome, ki jim močno otežujejo življenje in zato potrebujejo zdravniško pomoč in zdravila.
Na srečo se problema lahko lotimo tudi sami. Naravno si lahko pomagamo s CBD-jem, saj po izsledku študij, CBD učinkovito pomaga pri uravnavanju dopamina, ki je ključ težave, hkrati pa je neškodljiv, od njega ne bomo zadeti in ne povzroča neželenih stranskih učinkov.
Berite dalje v kolikor si želite izvedeti kaj je sindrom nemirnih nog, njegovi simptomi in vzroki. V kolikor pa sindrom že dobro poznate, preskočite uvodni del in si preberite kako pri tem lahko pomaga CBD.
Sindrom nemirnih nog povzroča neznosno potrebo, da premikamo noge. Pri večini se pojavlja ob večernem času, ko se odpravijo v posteljo. Zato imajo ljudje s tem sindromom pogosto težave s spanjem in nespečnostjo. Pojavi pa se lahko tudi sredi dneva, če dolgo sedimo ali mirujemo.
Nekateri neznosno potrebo opisujejo kot občutek, da jih v mišicah nog mravljinči, zateguje, da jim po nogah nekaj gomazi ali celo peče in boli. Ta občutek izgine, ko napnemo mišice oziroma premaknemo noge vendar se hitro tudi vrne. Zato so sindrom poimenovali sindrom nemirnih nog.
Kot zanimivost, obstaja tudi sindrom nemirnih rok, kjer namesto spodnjih okončin, neprijetne občutki prizadenejo roke. Znana pa so tudi poročila o tem, da podobni simptomi lahko prizadanejo vagino.vir
Kazalo vsebine
Diagnoza
Pri diagnozi je pomembno oceniti:
- simptome,
- čas dogajanja,
- način kako sprostimo simptome.
Simptome ljudje opisujejo kot potrebo po premikanju nog zaradi neprijetnega občutka v okončinah. Mesto tega občutka ni pri vseh enako, občutki pa se vrstijo od neprijetnega srbenja kože, gomazenja, mravljinčenja, napetosti, trganja, vse to pa nas sili v premikanje nog.
Simptomi se pojavijo ob daljšem mirovanju ali zvečer, ko se uležemo v posteljo. Ni pa to edini kraj, saj se nam simptomi lahko sprožijo tudi v kino dvorani ob ogledu daljšega filma, med sedenjem na kavču ali na daljšem letu.
Sprostitev neprijetnega občutka je možen zgolj z gibanjem nog oziroma napenjanjem mišic, iztegovanjem palcev na nogi ali gležnjev. Vsak takšen premik sprosti neprijeten občutek, vendar se ta kaj kmalu vrne.
Pomembno je tudi razlikovanje med klasičnimi krči v nogah in sindromom nemirnih nog. Pri sindromu so krči sicer prisotni, če dolgo zategujemo mišico, vendar to niso tipični krči, ki jih pogosto dobimo po intenzivni športni vadbi, zato nam magnezij, ki ga pogosto svetujejo pri tem pojavu, pri sindromu ne bo kaj dosti pomagal.
Pri diagnozi moramo izločiti polinevropatijo
Ta sindrom lahko pogosto spominja na polinevropatijo – prizadetost perifernih živcev. Posameznik ima pri tej bolezni namreč podobne simptome, kot pri sindromu nemirnih nog. Predvsem so to neprijetni občutki v nogah, ki pa jih premikanje ne pomiri. Razlika je tudi v tem, da simptomi niso prisotni samo ob večernih urah ali ob mirovanju, pač pa tudi čez dan, razlaga [1] Katarina Planinec z Združenja zdravnikov družinske medicine.
Pri postavljanju diagnoze je pomembno, da zdravnik izključi prizadetost perifernih živcev (polinevropatija). Polinevropatijo zdravnik izloči na podlagi osnovnega nevrološkega pregleda. Pri tem preveri kakšna je naša občutljivost na dotik, bolečino in kakšno moč mišic imamo in reflekse spodnjih okončin.
Možni vzroki
V večini primerov vzrok ni natančno določljiv. Večjo verjetnost za razvoj sindroma predstavljata slabokrvost, pomanjkanje nekaterih vitaminov, debelost in nosečnost. Nekatera zdravila lahko povzročijo začasen razvoj sindroma. Ženske pogosteje razvijejo sindrom kot moški. Mnenja pa so si enotna, da uživanje kofeina, tobaka in alkohola simptome poslabša. Veliko vlogo igra tudi stres.
Ker je sindrom nemirnih nog pravzaprav nevrološka težava, strokovnjaki sklepajo, da ima pomembno vlogo pri sprožitvi simptomov hormon dopamin oziroma netipične količine tega in nesposobnost vezave na receptorje dopamina.
Dopamin vpliva na bazalne ganglije, predel v naših možganih, ki urejajo delovanje mišic in naše gibanje. Ti za sprožanje procesa gibanja uporabljajo nevrotransmiter hormon dopamin. Dopamin torej deluje kot kurir za prenašanje informacij med možgani in živčnim sistemom in s tem koordinira gibanje.
Če se takšni nevroni poškodujejo, to povzroča krče in neprostovoljne premike oziroma tike. Na to lahko vpliva tudi padec proizvodnje dopamina kot prenašalca sporočil ali nezmožnost vezave na receptorje. Zaradi slednjega zdravniki tudi predpisujejo agoniste dopamina, kar v telesu povzroči, da se receptorji bolje vežejo na ta hormon.
Posledice
Neposredno ne povzroča razvoja drugih bolezni. Ker pa vpliva na naše splošno zadovoljstvo, kvaliteto spanca, mnogi poročajo o slabši kvaliteti življenja.
Ker se pogosto ne naspimo, smo čez dan utrujeni in se težje prebijamo čez dan. V ta koš sodijo tudi razdražljivost, nihanje v razpoloženju, težja koncentracija in slab spomin ter pomanjkanje fokusa. Pomanjkanje spanca lahko tudi vodi v depresijo, anksiozna stanja in srčno-žilne bolezni, kot smo v preteklosti že preučili.
Kaj pomaga
Sindrom nemirnih nog na žalost ni povsem ozdravljiv, lahko pa si v večini primerov pomagamo sami in poskusimo omiliti simptome.
S spremembo življenjskega sloga lahko učinkovito pripomoremo k omilitvi simptomov. Ljudje s sindromom poročajo, da pomaga higiena spanja (urejen cikel spanja), relaksacijske tehnike in zmerna količina gibanja čez dan. Spalnica naj bo hladna, pred spanjem pa si privoščimo masažo nog ali toplo kopel.
Izogibamo se slabim razvadam, kot so kava, tobak in alkohol. Nekateri poročajo o poslabšanju simptomov kadar uživajo preslano hrano in preveliko količino sladkorja ter hidratov. Zato se priporoča tudi uravnotežena prehrana. V prehrano vključimo hrano, ki vsebuje zadostne količine železa.
V hudih primerih, ko je naše življenje zaradi sindroma oteženo, obiščemo zdravnika, ki nam po pregledu lahko tudi predpiše zdravila, po večini so to agonisti dopamina. Pridružena zdravila pa so lahko sredstva za sproščanje mišic, uspavalne tablete, protibolečinska sredstva in drugi opioidi.
Stranski učinki takšnih zdravil so običajno slabost, vrtoglavica in izčrpanost, na dolgi rok pa razvijemo toleranco, kar vodi v povišanje doze in lahko celo poslabša sindrom.
Sami si lahko pomagamo tudi z naravnimi pripravki, ki posredno ali neposredno učinkujejo na dopaminske receptorje. Takšen učinek imajo tudi CBD kapljice, ki niso toksične, zasvojljive ali psihoaktivne, stranski učinki pa izjemno redki. Več v nadaljevanju.
CBD in sindrom nemirnih nog
CBD v obliki kapljic ali smole je naravna alternativa za samopomoč pri sindromu nemirnih nog. Ni zasvojljiv, toksičen, ne povzroča zadetosti in od njega ne moremo postati zasvojeni.
Ker je CBD kanabinoid, učinkuje na naš endokanabinoidni sistem, ta pa je vključen v številne fiziološke funkcije – od reguliranja apetita in stresa, do reguliranja imunskega sistema.
Poglejmo si več o endokanabinoidnem sistemu in njegovih funkcijah, da bomo lažje razumeli kako CBD posledično lahko vpliva tudi na omilitev simptomov sindroma nemirnih nog.
Endokanabinoidni sistem
Endokanabinoidni sistem je sestavljen iz treh komponent:
- endokanabinoidi,
- kanabinoidni receptorji (CB1R in CB2R),
- encimi, ki razgrajujejo endokanabinoide.
Kanabinoidne receptorje najdemo povsod v telesu, tudi v okončinah. V možganih in centralnem živčnem sistemu se zgoščeno nahajajo CB1 receptorji, zato se aktivacija teh receptorjev posledično odraža v psiholoških funkcijah, kot je apetit, strah, spomin, stres, anksioznost, bolečina, spanje, ugodje in senzorični ter motorični odzivi telesa.
CB2 receptorje pa pretežno v zgoščeni obliki najdemo v imunskem sistemu. Aktivacija teh receptorjev zato po večini vpliva na modulacijo vnetnih stanj v telesu.
Glavna vloga endokanabinoidnega sistema
Glavna vloga endokanabinoidnega sistema (EKS) je balansiranje med različnimi snovmi v telesu. S tem endokanabinoidni sistem prispevak k homeostazi telesa. Na žalost bolečina, infekcije in bolezni hitro oslabijo ravnovesje tega sistema. Če jih ne zdravimo ali omilimo, naš EKS oslabimo do te mere, da je skoraj ne more opravljati svoje vloge, čeprav je tako izredno pomemben.
Ker nam življenjski slog dandanes povzroča številna neravnovesja, se naše ravotežje hitro poruši, tega pa se zavemo šele, ko zbolimo za kroničnimi oblikami bolezni. Vendar EKS lahko ponovno obudimo z dodajanjem fitokanabinoidov kot so CBD kapljice.
Če sedaj vzamemo za primer sindrom nemirnih nog in snovi v telesu, katerih neravnovesje vpliva na razvoj sindroma, vemo, da netipične ravni hormona dopamina v centrih možganov, ki regulirajo gibanje, povzroča mišične krče. Enako premajhna količina železa povzroča vrtoglavico, izčrpanost, bolečine v sklepih in poslabša simtome sindroma. Podobno je s kroničnim vnetnim stanjem v telesu, ki povzroča številne bolezni, med drugim po poslabša tudi simptome dotičnega sindroma. Kronično vnetje prispeva k netipični količini dopamina in železa v možganih.
Raziskave
Na žalost nimamo veliko raziskav, ki bi se ukvarjale neposredno s povezavo EKS in sindromom nemirnih nog. Vendar imamo na drugi strani obilo raziskav v povezavi z EKS in multiplo sklerozo, Huntingonovo boleznijo in Parkinsonom. Zakaj omenjamo te bolezni in kaj imajo opraviti s sindromom nemirnih nog?
Kaj je sindrom nemirnih nog?
Podobno kot pri sindromu nemirnih nog, tudi te bolezni izhajajo iz nevroloških problemov, ki vplivajo na razvoj motoričnih simptomov. Predvsem je povezava med Parkinsonovo boleznijo in sindromom nemirnih nog, saj je pri obeh dokazana netipična količina dopamina.
Prensite brezplačno e-knjigo o CBD
Kot zanimivost, veliko verjetnost za razvoj sindroma imajo tisti, ki imajo ADHD. Dopamin igra ključno vlogo tudi pri ADHD-ju, kjer je dokazano, da se pojav motnje pozornosti pojavlja zaradi premajhnih količin dopamina.
CBD
Da obnovimo, endokanabinoidni sistem je sestavljen iz treh komponent: kanabinoidov, receptorjev in encimov, ki jih razkrajajo.
CBD je fitokanabinoid, ki se ne veže direktno na receptorje CB1 in CB2, pomaga pa zavirati delovanje encimov, ki razkrajajo nam lastne endo-kanabinoide. Če uživamo CBD, imamo v telesu na razpolago več enokanabinoidov – kanabinoidov, ki jih proizvaja naše telo samo!
S tem omogočimo telesu, da lahko naravno in samostojno ponovno zaščne z zaščito in balansiranjem procesov v telesu.
CBD ima dokazano vlogo pri modulaciji proizvodnje in vezave dopamina na receptorje, ki uravnavajo gibanje, so dokazali na primeru Parkinsonove bolezni. Zato je sklepanje, da ravno zaradi tega pomaga tudi pri sindromu nemirnih nog povsem smiselno. Na žalost pa nimamo neposrednih študij, ki bi dokazale direkten učinek, zgolj pričevanja številnih ljudi, ki so svoje simptome omilili na ta način.
Doziranje
Kot običajno, se za prvo srečanje s fitokanabinoidi svetuje, da doziranje začnemo postopoma in telesu ponudimo uvajalno obdobje v izogib stranskim učinkom, ki so sicer redki. Dozo povečujemo do mere, ko zaznamo želen učinek in se počutimo dobro.
Splošno mnenje glede naravnih pripravkov pa je, da traja razlaga nekoliko dlje, da se v praksi udejanjijo in začnejo učinkovati, kot nekatera druga sredstva. Zato je potrebno nekaj potrpežljivosti. Bomo pa z rezultatom na dolgi rok bolj zadovoljni, kot z instantnimi rešitvami.
Na spletu je zaslediti tudi nekatera druga priporočila tujih spletnih strani s CBD izdelki in svetovanjem, ki jih povzemamo v nadaljevanju.
Ob pojavu simptomov ukrepajte:
- Za milejše simptome vzamemo 2 mg CBD na 10 kg telesne teže
- Za simptome srednje jakosti vzamemo 6 mg CBD na 10 kg telesne teže.
- Ob hujših simptomih vzamemo 12 mg CBD na 10 kg telesne teže.
To priporočilo bi se v praksi preslikalo nekako takole. Za primer, da imate kapljice GaiaLab 1000 mg, katerih 1 potisk vsebuje približno 10 mg CBD in tehtate 60kg, bi vzeli podjezično ob milejših simptomih 1 potisk in še dodatno kapljico CBD kapljic.
*Vse GaiaLab stekleničke vsebujejo količine za približno 100 potiskov. Zato vsebnost preprosto delite s 100 in hitro izračunate približno količino mg v enem samem potisku.
Opomba: Kot razumemo, je bilo slednje priporočilo CFAH spisano z vidika, da se zvečer pojavijo simptomi. Radi bi vas samo opozorili, da po pričevanju nekaterih strank, CBD lahko določene posameznike tudi zbudi in v izogib nespečnosti CBD jemljejo nekaj ur pred spanjem. Prav tako smatramo CBD za preventivno naravno pomoč telesu, ki stabilizira in preprečuje nastanek neprijetnih stanj v telesu, jemanje zgolj ob pojavu simtpomov zato ni v skladu s tem načelom.
Tek na dolge proge
Z dovajanjem fitokanabinoidov našemu telesu pomagamo obuditi endokanabinoidni sistem, ki je v dolgih letih in ob življenjskem slogu, kot ga imamo, morda rahlo zaspal.
Podhranjen endokanabinoidni sistem je velik faktor, da razvijamo težka bolezenska stanja in oslabimo splošno odpornost. Zato je smiselno, da telesu pri tem pomagamo z dovajanjem fitokanabinoidov in ga zbudimo, da bo v prihodnosti lahko sam opravljal svojo vlogo in ohranjal homeostazo – notranje ravnovesje telesa.
Preventiva in konoplja imate dolgo zgodovino. Več o tem si lahko preberete v članku “CBD in preventiva: preprečite bolezen še pred njenim nastankom”.
Kako izbrati pravi CBD izdelek za sindrom nemirnih nog
CBD izdelki so si različni glede na ceno, kar je po večini močno povezano s kvaliteto, po načinu ekstrakcije, ki vpliva na ceno in kvaliteto, in predvsem po naboru vsebnosti kanabinoidov.
Na ceno vpliva način ekstrakcije in kakšni kanabinoidi so uporabljeni za pripravo kapljic. Najčistejša in zato najbolj varna in učinkovita ekstrakcija je ekstrakcija s CO2, ki jo zagovarjamo tudi pri Konoplja.net. Zato so vsi izdelki, ki jih najdete na naših policah, razultat takšne ekstrakcije. Na drugi strani pa je priprava za takšno ekstrakcijo zelo draga, kar vpliva tudi na končno ceno.
Cena je odvisna tudi od količine CBD-ja, ki jih oljne kapljice vsebujejo. Zato bodo 500 mg kapljice cenejše od 1500 mg kapljic. Pri izboru zato vzemimo v obzir, da bomo za določeno stanje dnevno zaužili več potiskov, 10 ml steklenička pa bo držala manj časa, kot morda dražja 1500 mg steklenička, kjer bomo potrebovali na dan manj potiskov in jo bomo imeli dlje časa. Vsaka steklenička zadostuje za približno 100 potiskov. Držite se priporočila odtisnjenega na embalaži.
Kvalitetne kapljice vsebujejo širok ali celoten spekter kanabinoidov. To preprosto pomeni, da so izdelane iz baze (rastlinskega olja) in smole oziroma ekstrakta, ki ni bil moduliran in vsebuje širok spekter kanabinovidov, ker pa je pridelana iz industrijske konoplje, med njimi prevladuje kanabinoid CBD. Širok ali celoten spekter kanabinoidov je priporočljiv zaradi vzajemnega učinkovanja kanbinoidov, ki mu pravimo tudi entourage efekt.
Na voljo pa nam je tudi CBD smola različnih jakosti.
Viri
- Planinec, Katarina. Sindrom nemirnih nog – brošura. Združenje zdravnikov družinske medicine. http://www.drmed.org/wp-content/uploads/2014/06/VI-54.pdf
- Fundacija za SNN. https://www.rls.org/understanding-rls/symptoms-diagnosis
CFAH. CBD for Restless Legs Syndrome: Effects & Dosage https://cfah.org/cbd-for-restless-legs-syndrome/ - Grass and co. Dose CBD help with restless leg syndrome? https://grassandco.com/blogs/cbd-guides/cbd-restless-leg-syndrome
- NHS. Restless leg syndrome. https://www.nhs.uk/conditions/restless-legs-syndrome/causes/
