Košarica
0.00 €

CBD za spanje – Raziskave, ki potrjujejo terapevtske učinke

CBD_za_spanje_raziskave_potrjujejo_optimelne_učinke_CBD_za_spanje_KonopljaNET

Številne znanstvene študije pričajo o pozitivnih učinkih kanabinoidov na spanje. Med njimi tudi CBD (kanabidiol), ki blagodejno vpliva na nespečnost in druge motnje spanja. Žal pa so predklinične znanstvene študije velikokrat nezanesljive pri interpretaciji kakšen dejanski učinek imajo na ljudi. Zato je izredno zgovorna raziskava iz leta 2019, ki odločno kaže, da CBD lahko pomaga pri izboljšavi spanca, in to iz prve roke. V raziskavi so namreč anketirali kar 3.500 ljudi, od katerih skoraj polovica anketirancev CBD uživa prav za izboljšanje spanca.

Znanstvene študije o CBD in spanju

Primerjalna raziskava znanstvenih študij iz leta 2014, o učinkih konoplje za spanje raziskuje različne kanabinoide in njihov učinek na spanje. Ugotavlja se, da ima lahko kanabidiol (CBD) terapevtski potencial za zdravljenje nespečnosti. Delta-9 tetrahidrokanabinol (THC) lahko zmanjša zakasnitev spanja oziroma nam pomaga hitreje zaspati, vendar lahko dolgoročno poslabša kakovost spanja.

Nove študije, ki raziskujejo kanabinoide in obstruktivno apnejo spanja, kažejo, da imajo lahko sintetični kanabinoidi, kot sta nabilon in dronabinol, kratkotrajno korist pri zmanjšanju apneje zaradi učinka seratonina, ki ga telo proizvaja pri zaužitju teh snovi. Za CBD je bilo ugotovljeno, da lahko blaži napake spanja v REM fazi in preprečuje pretirano zaspanost podnevi. Nabilon pa je pokazal učinek na nočne more, ki jih povezujemo s posttravmatsko stresno motnjo, in boljši spanec pri tistih, ki trpijo za kroničnimi bolečinami.

Vse študije zajete v to raziskavo, so žal predklinične študije. Prav tako se v posameznih študijah testira zgolj učinek posamezne snovi v krajšem časovnem obdobju in na malem številu udeležencev raziskave, tudi živali. Zato so takšne študije lahko zavajujoče. Predvsem z vidika, da se ne za raziskavo ni uporabilo polnega spektra kanabinoidov, pač pa posamezno izolirano snov. Še vedno manjka študija, ki bi pokrila sinergijski učinek delovanja konoplje na spanje. Zato se v tem trenutku o učinku CBD na spanje veliko bolj lahko zanesemo na pričevanje številnih ljudi, ki jim CBD pomaga pri spanju.

Da CBD pomaga izboljšati spanje, potrjujejo številni ljudje

V letu 2019 so se v Kaliforniji lotili obsežne študije o vplivih CBD-ja na zdravje. Študija je obsegala kar 200 vprašanj. Udeležence raziskave so vprašali predvsem o tem ali uporabljajo CBD, kakšne vrste CBD izdelek uživajo in s kakšnim namenom. Na vprašanja je odgovorilo 3.506 ljudi iz 58 različnih držav, ki uporabljajo CBD za širok spekter težav: kar 200 različnih zdravstvenih problemov.

Večina je odgovorila, da CBD uporablja za blaženje bolečine, zdravljenje depresije, anksioznosti in hormonskih neravnovesij. Zanimivo pa je, da se je CBD znašel kot najmanj uporabljan na listi hudih bolezni – rak, Parkinsonova bolezen, Alzheimer – čeprav so učinki v predkliničnih študijah izjemno obetavni. Med najpogostejšimi težavami pri katerih so si ljudje pomagali s CBD pripravki, so se znašle tudi težave s spanjem.

S CBD-jem se ljudje manj pogosto ponoči zbujajo

Izsledki raziskave o učinkih CBD-ja na zdravje ljudi preučujejo tudi vpliv CBD-ja na spanje. V raziskavi je sodelovalo 3.506 ljudi, od katerih kar 1.521 ljudi poroča, da si s CBD-jem pomagajo pri spanju. Podatek zgovorno potrjuje učinek CBD-ja na spanje, saj skoraj polovica anketiranih potrjuje zaželene učinke.

Udeleženci ankete so nekoliko pogosteje poročali o tem, da imajo težave s trdnim spancem – ponoči se večkrat prebudijo. Nekaj manj vprašanih pa poroča o tem, da imajo predvsem težave zvečer zaspati. Vseeno ta številka ni bistveno manjša in tudi ti ljudje poročajo, da CBD pri tem pomaga.

Rezultati raziskave CBD za spanje - kakšne motnje spanja imate.
Kakšne motnje spanja imajo anketiranci? Vir: Project CBD

CBD uporabljajo za spanje, vendar jim pomaga tudi pri drugih težavah

Anketiranci v raziskavi o vplivih CBD-ja na zdravje so poleg spalnih težav naštevali tudi druge probleme, ki jim jih CBD pomaga simultano lajšati. Med njimi so izstopale predvsem bolečina (73%), težave s počutjem (63%), težave s hormoni (20%), posttravmatska stresna motnja (18%) in gastroentestinalne bolezni (15%).

Tisti, ki so uporabljali CBD izključno za spanje, so pogosteje poročali o tem, da ga uživajo skupaj s THC-jem, s čimer se dotaknemo večne dileme o učinkovitosti THC-ja, medsebojnem delovanju in posledicah za spanje, o čemer smo že pisali v članku Konoplja za boljši spanec.

Učinek CBD na spanje iz prve roke

V raziskavi so udeležence vprašali naj ocenijo kako hitro lahko zaspijo s CBD-jem in brez ter kako pogosto se ponoči zbujajo s CBD-jem in brez CBD-ja. Rezultati so skrajno prepričljivi – CBD vpliva na zmožnost posameznika, da ta zvečer lahko zaspi ter tudi na to, kako pogosto se ponoči zbujamo.

CBD za spanje pomaga, da hitreje zaspimo in tudi, da se ponoči ne zbujamo.
Rezultat raziskave, kako hitro anketiranci zaspijo in se ponoči zbujajo s brez CBD-ja in s CBD-jem; Vir: Project CBD

 

Rezultati kažejo na to, da CBD pomaga ljudem zaspati hitreje, kot če ga ne uporabijo. Namesto ene ure, so anketiranci poročali, da zaspijo v približno 20 minutah. Kar pa je še pomembneje za dober spanec, je podatek, da so se ponoči zbujali približno trikrat manj pogosto.

Ne samo, da spiš, tudi zbudiš se naspan

Spanec je pomemben, vendar, če se ne zbudiš naspan, mora nekaj biti narobe. Na to lahko vpliva koliko se zbujaš ponoči, pa tudi to, kako trdno spiš. Trden spanec je rezultat številnih dejavnikov, izpostavimo pa lahko to, da je pomembno za spanje celotno ravnovesje sistema, ki ga CBD pomaga uravnavati preko endokanabinoidnega sistema.

V študiji so ljudje poročali o tem, da so se s CBD-jem zbujali bolj naspani. Kar ¾ vseh udeležencev je poročalo, da se brez CBD-ja zbujajo utrujeni. Svojo naspanost pa so po večini povezovali s tem, da so se zaradi CBD-ja na noč zbudili manjkrat.

Rezultati raziskave kako CBD pomaga za spanje kažejo, da se s CBD zbudimo naspani.
V raziskavi so vprašali ljudi ali se zbudijo naspani z uporabo CBD-ja; Vir: Project CBD

Povzetek

Študije dokazujejo učinkovitost konoplje in CBD-ja za spanec. Znanstvene študije so prepričljive, kljub predklinični fazi – CBD predvsem vpliva na nespečnost (ko težko zaspimo) in bolj miren spanec (da se ponoči ne zbujamo). Zloraba THC-ja lahko vodi v dolgoročno nezaželene učinke nemirnega spanca, čeprav nam v prvi fazi pomaga hitreje zaspati.

Ko so v študiji o uporabi CBD-ja povprašali ljudi, se je skoraj polovica od 3.500 anketiranih odzvala, da CBD uporabljajo za izboljšavo svojega spanca. Od pozitivnih učinkov so največkrat izpostavili to, da hitreje zaspijo (namesto 1h, v 20 minutah) in se do trikrat manj zbujajo ponoči.

Imate tudi sami pozitivne izkušnje s CBD in spancem? Delite jih z nami v komentarjih.

Vir

Primerjalna študija znanstvenih raziskav o CBD in spanju: https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9

Project CBD – raziskava o vplivih CBD-ja na zdravje/ spanje: https://www.projectcbd.org/reports/cultivating-wellness/sleep

 

Brezplačno konoplja svetovanje

Komentarji
Ali ste vedeli? Konoplja in zdravje
Nazaj
Vpliv CBD na cirkadiani ritem – CBD za boljši spanec
Naprej
Nad opekline od sonca iz domače lekarne – naravno konopljino mazilo CBD